采泓身心富裕

本篇文章之文字與圖片摘自：《奧修易經禪卡》　〈27.身心靈的健康 〉　　　作者：Deva Padma　譯者：謙達那

 

當頭腦和身體都很平衡，我們的自然反應能力、喜悅、和內在的和平都會變得比較好，
我們 吃下食物來滋養我們的身體，但是我們每一個層面的存在都需要從它們可以取得的源頭得到滋養。
你的生命品質會反映出你自己得到了什麼樣的滋養，和你如何滋養別人， 以及你日常生活的運作方式。

 

　　印象(感覺的、情緒的、和理智的)是頭腦的食物，我們會從電視、電腦、音樂、電影、書本和雜誌上面得到一連串的印象，到最後常常是在頭腦裡攜帶太多的重量。
要簡化你的生活，去除掉那些對你的整體健康沒有幫助的東西。
你或許會感到訝異，當經過一番清理之後，你會開始感覺更好。
漸漸去除掉那些不相關的東西、習慣、關係、和觀點，它等於去除掉你生活型態中多餘的脂肪。
想想看，當你跟一些能夠幫助妳覺得很好的人和物在一起，你會覺得怎麼樣？
然後再想想看你有多少意願要使它成為事實。

 

　　如果你沒有很注意你的健康，這是要開始注意的時候了。
在照顧你身體真正的需要時，重要的是要覺知你在吃什麼、在哪裡吃、以及如何吃。
如果你在吃東西的時候經常都是急急忙忙的，或是啃食冰箱裡的東西，那麼可以確定的，你同時也在餵養你內在的緊張。
要小心你選擇的食物，盡量吃自然與健康的食物，食物的訊息會傳達到你的整個存再來滋養它。
保持良好的健康也意味著要運動。
身體的運動可以活化你的心臟和循環系統，增加我們的幸福感。
它同時可以清理掉頭腦過多不必要的能量，使它導入身體。

 

　　心的滋潤需要你的生活上有健康的關係。
良好的關係需要對它們細微的變化有很好的敏感度，而不可以將它們是為理所當然。
關係中的習慣模式會導致漠不關心和缺乏熱情，或者以為不可能發生變化的態度，那會慢慢演生出頭疼的問題。
要小心滋潤你的關係，這樣他們才能夠提供你和別人感情上感情的支持。

 

　　最後，如何在心靈上滋潤你自己？休息和放鬆能夠讓我們回到自己的本性。
作出有意識的決定，不要再讓外界拉去你的注意力，要把你的注意力轉向內在。
靜坐或放鬆，讓你自己覺得舒服，只要看著你的呼吸與思想，這樣就能清除掉會剝奪你幸福的頭腦緊張。
當一個思想產生抓走你的注意力，你可以將呼吸放鬆下來，讓那個緊張走掉回到平衡狀態。
這是一種簡單的靜心，但它是有效的。
有很多不同的增加你的自我覺知，有一些是非常動態的， 有一些是比較靜態的，你可以親自體驗，看看哪種比較適合你。
經常的練習可以提升意識的技巧會使你的頭腦變得更清晰，會穩定你的情緒，同時會使你覺得在多變的世事中，存在是支持你的。

 

　　羨慕別人會使你覺得自己不足，甚至會讓你覺得飢餓。
忘掉鄰居盤子裡的東西，思考你能夠給你自己什麼。